Svart Teknik: Gör om – Gör rätt!

Uppdatering: Ladda gärna in din rutt på 3D Rerun. Se länkar nedan för respektive bana.

Vi kör träningen i Änggårdsbergen med start kl 11 lördag 3/1 från Axlemossens västra spets. Parkering finns nedanför backen (nordöstra hörnet av Högsbo industriområde).

Anmälan nedan. Välj klass Kort, Mellan eller Lång. Juniorer rekommenderas att välja Mellan. Seniorer Lång.

Välkomna! Träningen kommer sitta ute till nästa helg. Hör av er så får ni en karta.

Såhär i nyårstider handlar ju mycket om att reflektera och hitta saker som man kan förbättra till nästa år – och även till kommande år för den delen.

Därför är devisen på lördagens (3/1) Svart Teknik följande: ”Gör om – Gör rätt!

Tanken är att man:

  1. Springer sin bana:
    1. Kort = 2.4km (8k)
    2. Mellan = 3.1km (10k)
    3. Lång = 4.1km (14k)
  2. Reflekterar över hur man genomfört sin bana och ”Avlägger sina nyårslöften”. Som i det här fallet handlar om vad man skulle ändra på om man fick springa ett varv till. Vad kan du göra för att optimera ditt lopp!?
  3. Springer samma bana igen – nu med dina ”nyårslöften” i färskt minne. Tanken är att du ska praktisera hur du gör för att optimera ditt lopp!
  4. Reflekterar igen. Lyckades du optimera ditt lopp? Vad var den stora skillnaden?
    1. Klocka gärna din tid på respektive varv (gärna mellantider) och jämför de båda varven. Även GPS-analys görs med fördel på sin kammare i efterhand
    2. Vill ni ha hjälp med analysen kan ni skicka gps-rutterna till mig (jaxenborg@yahoo.com)
    3. Ta sedan med dig dina lärdomar till årets tävlingar – där du ju bara får en chans (per tävling) att optimera ditt lopp!

Lycka till!

Skapad:2014-12-22 12:06 av Anna Forsberg
Redigerad:2015-01-03 19:58 av Johan Axenborg

Kategorier

Kommentarer

Kommentera Anmäl till aktivitet

  • jaxe 03 jan 20:22
    Uppdatering: Ladda gärna in din rutt på 3D Rerun. Se länkar ovan för respektive bana.
  • per gustavsson 03 jan 01:59
  • Per-Åke 02 jan 22:14
    Tar gärna en karta för senare löpning
  • Hanna Åberg 02 jan 21:26
  • Hans Garmer 02 jan 20:34
  • stig larsson 02 jan 20:27
  • Filip Wadsten 02 jan 17:48
    Lång
  • Christer Borg 02 jan 17:20
  • Emelie Karlsson 02 jan 17:15
  • Elin Carlsson 02 jan 16:53
    Ska vara 3.1km.
  • Hirokazu 02 jan 16:38
  • Sven B 02 jan 15:06
  • Åsa J 02 jan 15:06
  • Martin JB 02 jan 15:06
  • Viktor JB 02 jan 15:05
  • Johan Strand 02 jan 13:53
  • Elin Carlsson 02 jan 13:53
  • Micke 02 jan 11:26
    MickeTror inte jag kan imorgon men tar gärna en karta.
  • Olle Årebäck 02 jan 10:16
  • Mikael J 01 jan 23:56
  • Kajsa J 01 jan 23:55
  • Wallinders 01 jan 20:15
    Gärna en pdf för alla tre banor im det går bra, tack
  • Gunilla 01 jan 18:54
  • Bo Hermansson 01 jan 18:53
  • Lena Hermansson 01 jan 18:53
  • Elisabeth S 01 jan 17:38
  • Malin Årebäck 01 jan 16:58
  • Viktor R 01 jan 15:26
  • Jennifer 01 jan 13:34
  • Fredrik D 01 jan 13:34
    Följer upp Jennifer
  • Mats Strandhagen 31 dec 17:00
    Mats Strandhagen Mats Strandhagen

Information

  • Typ Träning
  • Start 2015-01-03 11:00
  • Sista anmälan 2015-01-02

Ansvariga

Klasser

Visa Namn Distans Tid #
Kort - 2.4km 10
Mellan - 3.1km 7
Lång - 4.1km 10
Kryssa ur alla klasser för att visa alla anmälningar
ATM - 121244