nov11Erik - löpskolaren!3

På gårdagens ungdomsträning demonstrerade GMOK-stjärnan Erik Johansson hur man ska göra för att nå det perfekta löpsteget. Det var ett väldigt uppskattat inslag i ungdomsträningen och nu ska vi jobba vidare med detta!

Kvällen inleddes med att Erik inne i GMOK-stugan berättade lite om hur löpskolning kan utveckla en som löpare/orienterare. Efter ett lagfoto inomhus begav sig alla ut för en uppvärmning. Yngsta gruppen vann uppvärmningen och fick invänta den äldre gruppen!

Erik gick sedan igenom de 11 övningar han förberett och det syntes på ungdomarna och ledarna att de förstod att det var en som visste vad han pratade om. Erik kunde tom demonstrera hur man gjorde när man gjorde fel - snacka om kroppskontroll & koordination! Det kommer säkert dröja ett litet tag innan vi når hans rörelsemönster... men om vi får in detta som en naturlig del i ungdomsträningarna kommer vi närma oss! Det lät faktiskt som Erik kunde tänka sig att komma tillbaka och se vad vi har lärt oss så småningom...så nu får vi se till att öva!

Efter löpskolningen begav sig hela truppen upp till den större ängen nedanför klubbstugan där vi hade förberett en stämpelbana. Erik fick förmånen att gå ut som förste man på denna bana! Efter en misslyckad stämpling på första kontrollen kom han in i rytmen och när han tryckte på för fullt på långsträckan (10s...) gick det ett sus genom publiken. Han är ruskigt snabb!

Därefter fick alla ungdomar springa samma bana och det var många som imponerade stort. D14-tjejerna visade sig ha både bra fart och fantastisk stämplingsteknik. H16-grabbarna hade väldigt bra fart, men det är svårt att slå rekord om man får vända vid stämplingarna :) När resultaten summerades var det ändå Erik J som var den snabbaste, 2s före Kerstin! Petter som missade lite vid stämplingen på sitt förstavarv, hade på sin andrarunda samma tid som Erik...! Nästa år får Erik se upp - då kommer han ju inte ha samma fördel av sitt välskolade löpsteg :)

Mer bilder finns i albumet Ungdom - hösten 2011

Resultat (sträcktider finns som WinSplits)

Pl Namn  Sluttid   Diff 
1 Erik J 0.33 +0.00
2 Kerstin W 0.35 +0.02
3 Kajsa J 0.36 +0.03
3 Ella W 0.36 +0.03
5 Agnes G 0.37 +0.04
5 Petter Ö 0.37 +0.04
7 Jesper M 0.38 +0.05
8 Elvira S 0.39 +0.06
8 Albin P 0.39 +0.06
10 Jennifer D 0.40 +0.07
10 Moa K 0.40 +0.07
12 Lisa F 0.41 +0.08
12 Jacob F-H 0.41 +0.08
12 Annika K 0.41 +0.08
15 Oscar B 0.42 +0.09
16 Alva S 0.44 +0.11
16 Felix F 0.44 +0.11
16 Arvid L 0.44 +0.11
16 Hilmer Z 0.44 +0.11
20 Lovisa Å 0.45 +0.12
21 Magdalena P 0.46 +0.13
22 Bosse C 0.47 +0.14
23 Viola E 0.53 +0.20

 

Kategorier

Kommentarer

Kommentarens innehåll
Hjälp
Hjälp
Hjälp
Hjälp

  • Stekarn 15 nov 2011 16:31
    Steget är fint och frisyren är inbakad!!
  • Lina 11 nov 2011 10:55
    LinaKul inslag! Tror även elitgruppen behöver konsultera Erik... ;)
  • Patrik 11 nov 2011 10:37
    Kan bara instämma, en härlig o inspirerande kväll... även för oss 45+ som sent omsider får lite tips om hur man EGENTLIGEN borde springa...
    Nu har vi lite o öva på... speciellt den där med hästsparken ... ;-)
    Tack Erik för denna gång, o välkommen tillbaka till våra ungdomsträningar!!
ATM - 121244