Intervaller
Veckans intervaller är:
Platt-Upp-Platt ca. 2min totalt (30s platt, 80s upp, 10s platt). Vi springer 2 set med 5-7 intervaller i varje set. Joggvila tillbaka mellan intervallerna och 2min extra setvila. Tanken är att hålla tröskelfart fram till sista intervallen där det är full fart. Vi springer vid Svarttjärn, se bild.
Patrik håller i hoppstyrka och löpskolning för elitlöpare kl17.30, samling utanför stugan. 17.45 styrka som alla kan delta på och avlöp till intervallerna för uppvärmning 18.00. Intervallstart 18.20.
Kommer!
Kommer!
Kommer
Kommer
Kommer
Kommer!
Kommer!
Kommer
kommer
kommer
Kommer
Kommer
Kommer
Hänger med på uppvärmningen
Kommer
kommer
kommer
kommer