Intervaller
Lägg till i kalender
När:
12 oktober, 2021 kl. 18:00
2021-10-12T18:00:00+02:00
2021-10-12T18:15:00+02:00
Kontakt:
Patrik Thoma, Kevin Ståhl, Hanna Mårtensson, Viktor Runnby, Line Cederberg
Veckans intervaller är:
10x(30”/30”) plus 10x(15”/15”) på Delsjövägen. Setvila 5′.
Alternativ för dom som inte ska tävla på ett tag och vill ha längre aktiv tid:
6 x (3’30” + 1’30”) på Delsjövägen. Joggvila 1’30” och setvila 3′.
Samling vid stugan för gemensam uppvärmning kl 18.00. Intervallstart 18.20 vid korsningen Delsjövägen/Virginsgatan. Patrik håller i hoppstyrka och löpskolning för elitlöpare 17.30 och styrka som alla kan delta på 17.45.
Monark
Springer intervaller runt åttan, typ 4*6 min med 1,5 min vila. Siktar på att start 18.20 från åttan-starten.
Kommer inte hinna till 18.20. Kör hårt!