Intervaller
Den här veckan har vi 2 olika alternativ. Ett för dom som ska springa sprint-SM och ett för dom som vill springa lite längre:
För sprint-SM löpare: 10x(30″/30″) + 15x(15″/15″), setvila 5 minuter. Intervallerna springs på stora gräsplanen i Skatås.
Längre alternativet: 4x(3’+1′), joggvila 30s och setvila 3′. Intervallerna springs på grus runt discgolfbanorna vid stugan.
Samling vid stugan för gemensam uppvärmning kl 18.00. Intervallstart 18.20. Patrik håller i styrka 17.30 och löpskolning 17.45.
Kommentera nedan för att boka cykel eller crosstrainer i stugan.
Monark
SPD till höger