Intervaller
Den här veckan kör vi tröskelintervaller på stig/grus. Grön slinga på stig, kort vila och sedan tillbaka röd väg på grus. Det finns två lämpliga platser för vändning markerat med X nedan.
Ungefärlig intervalltid 5x(4’+3′) med vila 30″ inom set och 1′ mellan set. Försök hitta en fart som du kan hålla på alla intervaller.
Samling vid stugan för gemensam uppvärmning kl 18.00. Intervallstart 18.20. Kort styrka 17.30 och löpskolning 17.45 för den som vill.
Kommentera nedan om du vill boka cykel eller crosstrainer i stugan.
cykel med spd
Cykel med spd