Kalender

Kommentera gärna nedan om ni vill springa långpass tillsammans så att det kan samordnas smidigt. Ingen förutbestämd runda utan det får bestämmas efter önskemål från deltagare. Avlöp kl10.00 från stugan om inget annat bestäms!

Veckans intervaller är: 6x2min +6x30sek, vila 90sek och setvila 3min. Tanken är att ha lång vila för att kunna köra intervallerna väldigt nära maximal ansträngningsnivå. Samling vid stugan för gemensam uppvärmning kl 18.00. Intervallstart 18.20.

Välkommen till årets tredje GMOK sommarträning! Samling vid stranden vid östra änden av Lilla Delsjön med start från 18.00   Följande banor erbjuds. Svart lång 5,7 km skala 1:10 000 Svart kort 4,3 km skala[...]

Kommentera gärna nedan om ni vill springa långpass tillsammans så att det kan samordnas smidigt. Ingen förutbestämd runda utan det får bestämmas efter önskemål från deltagare. Avlöp kl10.00 från stugan om inget annat bestäms!

Veckans intervaller är: OL-intervaller. Mer information kommer Samling vid stugan för gemensam uppvärmning kl 18.00. Intervallstart 18.20.