Kalender

Gubbs, Lite senare än vanligt, men förhoppningsvis mycket intressantare(?) kommer här nästa veckas Gubba-Bana. Det är en sprintbana i Guldheden som mäter 5,7 km, givetvis avkortningsbar. Kartan är i den senaste sprintnormen och uppdaterad mars[...]

Veckans intervaller är: 5st OL-intervaller på 740m, 1100m, 1300m, 2000m, 1300m. Starten är belägen enligt bild nedan, karta fås vid start. Anmälan senast tisdag klockan 12.00. Ingen gemensam träningstid på grund av coronasituationen, intervallerna får[...]

Orienteringsträning för 11-15+, samling kl 18 Daniel Valentin har lagt orienteringsbanor till oss i Mölnlycke, samling Båtmanskolan, Båtmansvägen, Mölnlycke. Anmäl genom att kommentera i aktiviteten.

Denna torsdag bjuds på orienteringsbanor i Mölnlycke som lagts av  Daniel Valentin. Samling 18:10 Båtmanskolan, Båtmansvägen, Mölnlycke. Håll avstånd från ungdomarna. Blir vi fler än åtta anmälda kommer det att bli fler samlingstider. Håll koll[...]

Välkomna på träningsdag i Ulricehamn! I vårt utbyte med Ulricehamns OK och OK Tranan är det nu dags för  träningsdag i Ulricehamn. Anmälan är öppen för hela klubben! Lördagen 5/6: Samling från kl 10.45 i[...]

Gubbs, Dags igen att dra på sig OL utrustningen, spänna bågen, våga utmana och ge sig på en Gubba-Bana denna gång i en välkänd låda runt Härlanda Tjärn och upp på Apberget. Banan som mäter[...]

Veckans intervaller är: Backintervaller på cykelbanan upp till Skatåsparkeringen, ca 750m. Patrik håller i hoppstyrka och löpskolning för elitlöpare kl17.30, samling utanför stugan. 17.45 styrka som alla kan delta på och avlöp till intervallerna för[...]

Vårens sista GMOK teknik. Samling 18:00 vid norra kanten av Västra Långvattnet. Det Långvattnet som ligger på södra delen av Getryggen. Vi inleder med att springa en bana som lagts av Annika och Mikael Kuhlin.[...]

Gubbs, Så va det dags för veckan som jag längtat(?) efter och som ni våndats(?) för – Min sista Gubba-Bana! Tack till Carl-Henry/Torbjörn, Kjell J, Henrik U och Christer B för support. De allra flest[...]

Veckans intervaller är backintervaller i tröskelfart. Vi springer bakvägen på 5an och upp till toppen på Brudarebacken, se bild nedan. Joggvila ner igen mellan intervallerna (6-7×4´). Patrik håller i hoppstyrka och löpskolning för elitlöpare kl17.30,[...]

Stugan uthyrd till Lundenskolan, ansvarig Lena Hermansson

Veckans intervaller är backintervaller i tröskelfart. Vi springer bakvägen på 5an och upp till toppen på Brudarebacken, se bild nedan. Joggvila ner igen mellan intervallerna. Rekommenderat antal 6-7 stycken, ca 4min. Patrik håller i hoppstyrka[...]

 

Veckans intervaller är: Platt-Upp-Platt ca. 2min totalt (30s platt, 80s upp, 10s platt). Vi springer 2 set med 5-7 intervaller i varje set. Joggvila  tillbaka mellan intervallerna och 2min extra setvila. Tanken är att hålla[...]

Första tillfället för årets GMOK sommarträning. Samling vid handikappbadet norr om Gunnebo slott med start från 18:00. Avstånd till start 500 m. Följande banor finns att välja mellan. Vit 2,4 km 11 kontroller Gul 3,1[...]