Kalender
mån | tis | ons | tor | fre | lör | sön |
---|---|---|---|---|---|---|
Mat: Fam Nordberg
18:00
Mat: Fam Nordberg
maj 3 kl. 18:00 – 22:00
Efter tisdagsintervallerna serveras det god mat i GMOK-stugan. Maten är till självkostnadspris och kostar 35 kr/person. Mer info finns nedan: Instruktioner till matlagare: Matlagningslista:
OL-Intervaller
18:00
OL-Intervaller
maj 3 kl. 18:00
Den här veckan kör vi OL-intervaller, mer info kommer. Samling vid stugan för gemensam uppvärmning kl 18.00. Intervallstart 18.20. Patrik håller i styrka 17.30 och löpskolning 17.45. Kommentera nedan för att boka cykel eller crosstrainer[...]
|
10milataggning
17:30
10milataggning
maj 5 kl. 17:30 – 20:00
junior & seniorlagen samlas i stugan för gemensam jogg och sedan fika och QUIZ. Ev quizet på annan plats (typ GOF) i skatås p g a barnträningen (Lina kollar). Tagga 10mila!
|
|||||
Intervaller
18:00
Intervaller
maj 10 kl. 18:00
Den här veckan har vi 2 olika alternativ. Ett för dom som ska springa sprint-SM och ett för dom som vill springa lite längre: För sprint-SM löpare: 10x(30″/30″) + 15x(15″/15″), setvila 5 minuter. Intervallerna springs[...]
Mat: Sven Börjeson, Åsa Jellvert
18:00
Mat: Sven Börjeson, Åsa Jellvert
maj 10 kl. 18:00 – 22:00
Efter tisdagsintervallerna serveras det god mat i GMOK-stugan. Maten är till självkostnadspris och kostar 35 kr/person. Mer info finns nedan: Instruktioner till matlagare: Matlagningslista:
|
||||||
Intervaller
18:00
Intervaller
maj 17 kl. 18:00
![]() Den här veckan fortsätter vi med snabba intervaller: 8x(2’+1′), joggvila 90s och setvila 3min. Samling vid stugan för gemensam uppvärmning kl 18.00. Intervallstart 18.20. Patrik håller i styrka 17.30 och löpskolning 17.45. Kommentera nedan för[...]
Mat: Helena Sellgren, Thomas Sellgren
18:00
Mat: Helena Sellgren, Thomas Sellgren
maj 17 kl. 18:00 – 22:00
Efter tisdagsintervallerna serveras det god mat i GMOK-stugan. Maten är till självkostnadspris och kostar 35 kr/person. För att fira Jennifers fina silvermedalj från SM kommer styrelsen bjuda på tårta efter maten! Mer info finns nedan:[...]
|
||||||
Intervaller
18:00
Intervaller
maj 24 kl. 18:00
Den här veckan fortsätter vi med snabba intervaller: 6x(3min+30s), joggvila 90s och setvila 3′. Intervallerna springs vid Parkskolan. Samling vid stugan för gemensam uppvärmning kl 18.00. Intervallstart 18.20. Patrik håller i styrka 17.30 och löpskolning[...]
Mat: Robbie Anderson, Erik Ramqvist
18:00
Mat: Robbie Anderson, Erik Ramqvist
maj 24 kl. 18:00 – 22:00
Efter tisdagsintervallerna serveras det god mat i GMOK-stugan. Maten är till självkostnadspris och kostar 35 kr/person. Mer info finns nedan: Instruktioner till matlagare: Matlagningslista:
|
||||||
Intervaller
18:00
Intervaller
maj 31 kl. 18:00
Den här veckan kör vi snabba intervaller på stigrunda vid Delsjön: 6x(2min+30s), joggvila 90s och setvila 3′. Samling vid stugan för gemensam uppvärmning kl 18.00. Intervallstart 18.20. Patrik håller i styrka 17.30 och löpskolning 17.45.[...]
Mat: Klara Wallinder, Line Cederberg
18:00
Mat: Klara Wallinder, Line Cederberg
maj 31 kl. 18:00 – 22:00
Efter tisdagsintervallerna serveras det god mat i GMOK-stugan. Maten är till självkostnadspris och kostar 35 kr/person. Mer info finns nedan: Instruktioner till matlagare: Matlagningslista:
|
Prenumerera på filtrerad kalender