10-mila läger 20-22 Nov
Träningsprogram:
Fredag 20 November:
Natträning för de som åker tidigt. Karta Fäskogen.
Samma karta som det gick Elitserie och Silva junior cup på förra året.
Lördag 21 november:
Fm: För tjejerna blir det stafetträning med jaktstart (prioriterad träning för tjejerna). För herrarna medeldistans. Karta Nyhem.
Em: Killarna kör nattstafetträning med jaktstart (prioriterad träning för herrarna). För damerna individuell natträning. Karta Rävhålet. För damerna finns också möjlighet att springa dagpass även på den här träningen men då får man istället springa på kontroller vid Finspångs SOK:s klubbstuga eftersom karta Rävhålet bara är öppen för träning nattetid under den här perioden.
Karta: Rävhålet.
Karta: Finspångs klubbstuga.
Söndag 22 November:
Fm: Långdistansbana på karta Tolskepp V.
Det är bara stafetträningarna som är högprioriterade träningar. Den träningen blir dock ett utmärkt tillfälle att träna stafettlöpning så den träningen vill vi att ni laddar för ordentligt. På de övriga träningarna bestämmer ni själva vilken intensitet ni vill genomföra dem i.
Ola Jodal och Fredrik Larsson är ledarna under lägret.
Föreläsning:
På kvällen blir det en föreläsning inriktad på 10-mila 2010 och vad som väntar oss.
Resa:
Två alternativ. Antingen åker man tidigt på fredag eftermiddag så att man hinner träna på kvällen eller också åker man efter avslutad arbetsdag men då blir det svårt att hinna med ett pass på kvällen. Meddela i anmälan hur ni vill resa.
Boende:
Vi bor i stugor på vid Finspångs golfklubb. För mer info kan ni ta en titt här: www.finspangsgk.se/.
Medtag lakan.
Anmäla:
Många är redan anmälda, är ni inte anmäla så anmäl er senast 10 november. Vid anmäla så ange om ni vill åka tidigt på fredagen. Anmäl er i kalendern på hemsidan via länk nedan:
www.gmok.se/calendar.aspx?activityID=684
Inbjudan 10-mila:
På nedan länk finns inbjudan till 10-mila med längd på sträckor:
www.10mila.se/2010/index.asp?page=557&avd=150&lang=0
Kommande läger:
Boka även in helgen 5-6 december, då arrangeras ett läger i Bohuslän med inriktning på långpass. Avresan är på lördag morgon, och på lördags eftermiddagen blir det kick-off inför 2010. Inbjudan kommer snart.
——————————————
Denna nyhet är importerad från gamla hemsidan.
Författare: frela
Länk till originalnyhet: old.gmok.se/News/Details/99.
