Kalender

Nu är det dags igen. Ny vecka och nya möjligheter, vilket ju betyder ny Gubba-Bana. Även denna gång blir det i en välkänd terränglåda. Välkänd men ack så fin – Norr om Bertilssons Stuga! Banan[...]

Obs. Städningen ska ske i slutet av veckan. Mer info: gmok.se/2021/01/07/stadlista-2021/

Nattorientering i Skatås, cirka 60min löptid, inga kontrollmarkeringar uthängda. På grund av coronasituationen finns ingen gemensam träningstid utan var och en får träna vid eget tillfälle. En pdf med banan kommer att laddas upp här[...]

Veckans intervaller är backintervaller i tröskelfart. Vi springer bakvägen på 5an och upp till toppen på Brudarebacken, se bild nedan. Joggvila ner igen mellan intervallerna. Rekommenderat antal intervaller är 5st: Ingen gemensam träningstid på grund[...]

Rolig intervallträning, styrka och löpteknik för unga orienterare. Häng med! Samling utanför stugan 17.45. Ta med en liten pannlampa. Tänk på att det är halt nu, ta med löparskor med bra grepp, gärna ståldobbat. Anmäl[...]

Mötet för alla Senior. Program/Budget 2021 Stafett 2021, första förberedelsen Länk finns pä FB Junior/Senior

Ungdomsträning, samling Stabbeparken, Björkekärr. kartor.eniro.se/m/yYFOf Vi springer sprintorientering och över speciellt på att välja och jämföra vägval. Vi springer tillsammans i små grupper. Samling kl 18, ansv Anders Axenborg. Anmäl dig genom att skriva en[...]

Då va det dags för JUBILEUM, 1år av Gubba-Banor är nu avverkade och vi går snart in på det 2ndra och sista(?). Tänkte ”fira” detta genom att köra en repris på den allra 1a banan[...]

Nattorientering i Skatås, cirka 60min löptid, inga kontrollmarkeringar uthängda. På grund av coronasituationen finns ingen gemensam träningstid utan var och en får träna vid eget tillfälle. En pdf med banan kommer att laddas upp här[...]

 

Veckans intervaller är backintervaller i tröskelfart. Vi springer bakvägen på 5an och upp till toppen på Brudarebacken, se bild nedan. Joggvila ner igen mellan intervallerna. Rekommenderat antal intervaller är 6 stycken. Ingen gemensam träningstid på[...]

Rolig intervallträning, styrka och löpteknik för unga orienterare. Häng med! Samling utanför stugan 17.45. Ta med en liten pannlampa. Tänk på att det är halt nu, ta med löparskor med bra grepp, gärna ståldobbat. Anmäl[...]

Samling vid GMOK-stugan kl 18:00. Mystiska vita fläckar har dykt upp på kartan, osäkert vad som finns där så du springer din bana utan att springa igenom fläckarna! Banor på vit, gul, orange och violett[...]

För sportlovs-veckans Gubba-Bana har vi en gäst-banläggare (tack Henrik Undeland). Banan är av medeldistans karaktär och sträckad i en terränglåda som inte så ofta används och som snart kommer att bebyggas, så passa på Kontrollerna[...]

Obs. Städningen ska ske i slutet av veckan. Mer info: gmok.se/2021/01/07/stadlista-2021/

Nattorientering i Skatås, cirka 60min löptid, inga kontrollmarkeringar uthängda. På grund av coronasituationen finns ingen gemensam träningstid utan var och en får träna vid eget tillfälle. En pdf med banan kommer att laddas upp här[...]

Veckans intervaller är backintervaller i tröskelfart. Vi springer bakvägen på 5an och upp till toppen på Brudarebacken, se bild nedan. Joggvila ner igen mellan intervallerna. Rekommenderat antal intervaller är 6 stycken. Ingen gemensam träningstid på[...]

Annorlunda är temat, ja nästa veckas Gubba-Bana går på ett lite annorlunda ställe, på en lite annorlunda karta och en annorlunda skala – En autogenererad (med ngr små justeringar) karta över Amundön. Banan är på[...]

Nattorientering i Skatås, cirka 60min löptid, inga kontrollmarkeringar uthängda. På grund av coronasituationen finns ingen gemensam träningstid utan var och en får träna vid eget tillfälle. En pdf med banan kommer att laddas upp här[...]

join.skype.com/epHZOdznnC3Z GMOK Årsmöte 2021-02-22 kl. 18:00

Denna aktivitet är importerad från Eventor, för info se: eventor.orientering.se/Events/Show/34359

Veckans intervaller är: Platt-Upp-Platt ca. 2min totalt (30s platt, 80s upp, 10s platt). Vi springer 2 set med 5-7 intervaller i varje set. Joggvila  tillbaka mellan intervallerna och 2min extra setvila. Tanken är att hålla[...]

Rolig intervallträning, styrka och löpteknik för unga orienterare. Häng med! Samling utanför stugan 17.45. Ta med en liten pannlampa. Tänk på att det är halt nu, ta med löparskor med bra grepp, gärna ståldobbat. Anmäl[...]

Denna aktivitet är importerad från Eventor, för info se: eventor.orientering.se/Events/Show/33139

Vi kör återigen vår favorit ”Murder run”, mörkerjage, intervaller, backträning och styrkeövningar mm Vi samlas vid klubbstugan och tar oss i grupper till Härlandatjärn. Samling i  klubbstugan i Skatås, 18.00. Glöm inte pannlampan! Anmäl att[...]

Denna aktivitet är importerad från Eventor, för info se: eventor.orientering.se/Events/Show/34379

Denna aktivitet är importerad från Eventor, för info se: eventor.orientering.se/Events/Show/34316

Vart är vi påväg? Fredagen den 19/2 genomförs finalen för SVT:s framgångssaga ”På spåret”. Drygt en vecka senare går dock den riktiga tungviktaren à la GMOK style av stapeln. Utifrån nuvarande omständigheter kommer arrangemanget att genomföras[...]