Vinteräventyret ersätter i år den årliga kick-offen. Vinteräventyret är en rolig och utmanande träning för barn och ungdomsgruppen ålder 9-15+. Lördagen den 6 februari, kl 10-12 träffas vi vid SAIK-stugan vid Kåsjön. Det blir ett […]
Aktivitetskort Kassören kommer snart att skicka ut fakturor för aktivitetskort 2021. Alla betalar en Grundavgift som berättigar dig som medlem att t.ex delta i alla klubbens träningar, nyttja stugan för omklädning/bastu och att springa tävlingsklass […]
2021 är här och även om aktiviteten i stugan fortfarande är begränsad så planeras städningen att fortsätta som vanligt med start nästa vecka (v.2). Förhoppningsvis kan vi hjälpas åt att hålla stugan i fint skick […]
I helgen anordnades en tränings- och planeringshelg med klubbens juniorer och seniorer. Två dagar med diskussioner om hur vi kan lyfta klubben till nya nivåer och träningar som anordnades av klubbens tränare Patrik Thoma.
Tiden är nu kommen för att äntligen ge Göteborg-Majorna OKs hemsida en välbehövlig uppfräschning. I dagsläget är planen att driftsätta den nya sidan söndag 17 januari 2021. Den nya hemsidan kommer att se ut och […]
Som många säkert redan läst så utsågs Lina Strand och Thierry Gueorgiou till Årets tränare 2020. Stort grattis från oss på gmok.se! Det är en i mina ögon väldigt välförtjänt utmärkelse till Lina, som är […]
Vinteräventyret ersätter i år den årliga kick-offen. Vinteräventyret är en rolig och utmanande träning för barn och ungdomsgruppen ålder 9-15+. Lördagen den 6 februari, kl 10-12 träffas vi vid SAIK-stugan vid Kåsjön. Det blir ett […]
Aktivitetskort Kassören kommer snart att skicka ut fakturor för aktivitetskort 2021. Alla betalar en Grundavgift som berättigar dig som medlem att t.ex delta i alla klubbens träningar, nyttja stugan för omklädning/bastu och att springa tävlingsklass […]
2021 är här och även om aktiviteten i stugan fortfarande är begränsad så planeras städningen att fortsätta som vanligt med start nästa vecka (v.2). Förhoppningsvis kan vi hjälpas åt att hålla stugan i fint skick […]
En väldigt hektisk vecka, då jag (tyvärr?) inte hunnit hänga ut några snitslar resulterar i återanvändning av tidigare använda punkter i Änggårdsbergen. Det blir en blandning av vita och blå/gul snitslar, som formar en långdistansbana, som vanligt i Änggården blir det upp o ner! Hela banan är på 9,7 km, men det finns så klart avkortningsalternativ.
Vi utgår ifrån parkeringen vid Högsbo industriområde
Som vanligt blir det corona-anpassat avlöp på tisdag kl 11-11:30. Kartor kommer då att finnas på plats, skal 1:7.500/A3, tag med egen plastficka. Kartor även i stugan från söndag lunch
Ungdomsträning 9-15+ samling vid GMOK-stugan i Skatås kl 18. Vi gör en kartminnesövning, vi delar upp oss i mindre grupper, en löpare leder sina kompisar som följer med på kartan, sedan turas vi om att leda gruppen och att följa med på kartan. Skriv en kommentar om du kommer. Ansv: Annica Leire
Nattorientering i Skatås, cirka 60min löptid, inga kontrollmarkeringar uthängda. På grund av coronasituationen finns ingen gemensam träningstid utan var och en får träna vid eget tillfälle. En pdf med banan kommer att laddas upp här och finnas tillgänglig för egen utskrift från och med måndag.
Städansvariga denna vecka- Hanna Hänström, Linnea Golsäter
Veckans intervaller är backintervaller i tröskelfart. Vi springer bakvägen på 5an och upp till toppen på Brudarebacken, se bild nedan. Joggvila ner igen mellan intervallerna. Rekommenderat antal intervaller är:
Junior/Senior: 5-6 stycken
Bredd/ungdom: 4-5 stycken
Ingen gemensam träningstid på grund av coronasituationen, intervallerna får springas i små grupper på maximalt 8 personer. Anmäl er starttid här för att inte alla ska komma samtidigt.
