KLUBBEN FÖR ALLA AMBITIONER

Snabblänkar Börja orientera | Bli medlem | Ungdom | Junior/Senior | Bredd & motion | Registrera användare

Senaste nyheterna

Kommande aktiviteter

maj
16
mån
Städansvariga: Christer Borg, Jens Kaminsky
maj 16 – maj 22 heldag
För att vår klubbstuga ska vara ren och fin behöver den städas varje vecka. Nedan finns mer information om hur städningen går till! Instruktioner:
Städlista våren 2022:
 
maj
23
mån
Städansvariga: Fam Sideby
maj 23 – maj 29 heldag

För att vår klubbstuga ska vara ren och fin behöver den städas varje vecka. Nedan finns mer information om hur städningen går till!

Instruktioner:

Städlista våren 2022:

 

Motionsorientering Backavallen, Tolereds Allmänna IK
maj 23 kl. 17:30 – 20:00

Denna aktivitet är importerad från Eventor, för info se: eventor.orientering.se/Events/Show/40631

maj
24
tis
Lerums Gymnasium – Orienteringsdag, Lerums SOK
maj 24 kl. 08:30 – 13:00

Denna aktivitet är importerad från Eventor, för info se: eventor.orientering.se/Events/Show/41404

Löpstyrka @ GMOK-stugan
maj 24 kl. 17:45 – 18:45

Löpstyrka för 9-12 år. Träningen är indelad i fyra delar: 1) uppvärmning, 2) spänst/löpskolning, 3) intervaller/snabbhet, 4) styrkaTvå ledare varje gång: Anders, Emma, Fredric, Hampus, Hanna, Lisa, Mimmi, Palle, Thomas,

Denna aktivitet är importerad från IdrottOnline, se: idrottonline.se/Goteborg-MajornaOK-Orientering/Foreningen/Kalender?calendarEventId=70981680

Intervaller
maj 24 kl. 18:00

Den här veckan fortsätter vi med snabba intervaller:

6x(3min+30s), joggvila 90s och setvila 3′. Intervallerna springs vid Parkskolan.

Samling vid stugan för gemensam uppvärmning kl 18.00. Intervallstart 18.20. Patrik håller i styrka 17.30 och löpskolning 17.45.

Kommentera nedan för att boka cykel eller crosstrainer i stugan.

löpträning/snabbhet 13+ @ Skatås
maj 24 kl. 18:00 – 19:15

Fartfylld åldersanpassad löpträning från 13+ med fokus på snabbhet och löpteknik. Träningen sker tillsammans med junior och senior men anpassas alltid efter individuella förutsättningar.  

Denna aktivitet är importerad från IdrottOnline, se: idrottonline.se/Goteborg-MajornaOK-Orientering/Foreningen/Kalender?calendarEventId=69790993

Mat: Robbie Anderson, Erik Ramqvist
maj 24 kl. 18:00 – 22:00

Efter tisdagsintervallerna serveras det god mat i GMOK-stugan. Maten är till självkostnadspris och kostar 35 kr/person. Mer info finns nedan:

 

Instruktioner till matlagare:

Matlagningslista:

maj
25
ons
Motionsorientering Skatås, IF Marin Väst
maj 25 kl. 17:00 – 20:00

Denna aktivitet är importerad från Eventor, för info se: eventor.orientering.se/Events/Show/41015

maj
26
tor
Vårserien, #3, Lerums SOK
maj 26 heldag

Denna aktivitet är importerad från Eventor, för info se: eventor.orientering.se/Events/Show/36483


Senast kommenterat

Kommande aktiviteter

Filtrera kalender: (öppnas i ny flik)

Alla aktiviteter:

maj
16
mån
Städansvariga: Christer Borg, Jens Kaminsky
maj 16 – maj 22 heldag

För att vår klubbstuga ska vara ren och fin behöver den städas varje vecka. Nedan finns mer information om hur städningen går till!

Instruktioner:

Städlista våren 2022:

 

maj
23
mån
Städansvariga: Fam Sideby
maj 23 – maj 29 heldag

För att vår klubbstuga ska vara ren och fin behöver den städas varje vecka. Nedan finns mer information om hur städningen går till!

Instruktioner:

Städlista våren 2022:

 

Motionsorientering Backavallen, Tolereds Allmänna IK
maj 23 kl. 17:30 – 20:00

Denna aktivitet är importerad från Eventor, för info se: eventor.orientering.se/Events/Show/40631

maj
24
tis
Lerums Gymnasium – Orienteringsdag, Lerums SOK
maj 24 kl. 08:30 – 13:00

Denna aktivitet är importerad från Eventor, för info se: eventor.orientering.se/Events/Show/41404

Löpstyrka @ GMOK-stugan
maj 24 kl. 17:45 – 18:45

Löpstyrka för 9-12 år. Träningen är indelad i fyra delar: 1) uppvärmning, 2) spänst/löpskolning, 3) intervaller/snabbhet, 4) styrkaTvå ledare varje gång: Anders, Emma, Fredric, Hampus, Hanna, Lisa, Mimmi, Palle, Thomas,

Denna aktivitet är importerad från IdrottOnline, se: idrottonline.se/Goteborg-MajornaOK-Orientering/Foreningen/Kalender?calendarEventId=70981680

Intervaller
maj 24 kl. 18:00

Den här veckan fortsätter vi med snabba intervaller:

6x(3min+30s), joggvila 90s och setvila 3′. Intervallerna springs vid Parkskolan.

Samling vid stugan för gemensam uppvärmning kl 18.00. Intervallstart 18.20. Patrik håller i styrka 17.30 och löpskolning 17.45.

Kommentera nedan för att boka cykel eller crosstrainer i stugan.

löpträning/snabbhet 13+ @ Skatås
maj 24 kl. 18:00 – 19:15

Fartfylld åldersanpassad löpträning från 13+ med fokus på snabbhet och löpteknik. Träningen sker tillsammans med junior och senior men anpassas alltid efter individuella förutsättningar.  

Denna aktivitet är importerad från IdrottOnline, se: idrottonline.se/Goteborg-MajornaOK-Orientering/Foreningen/Kalender?calendarEventId=69790993

Mat: Robbie Anderson, Erik Ramqvist
maj 24 kl. 18:00 – 22:00

Efter tisdagsintervallerna serveras det god mat i GMOK-stugan. Maten är till självkostnadspris och kostar 35 kr/person. Mer info finns nedan:

 

Instruktioner till matlagare:

Matlagningslista:

maj
25
ons
Motionsorientering Skatås, IF Marin Väst
maj 25 kl. 17:00 – 20:00

Denna aktivitet är importerad från Eventor, för info se: eventor.orientering.se/Events/Show/41015

maj
26
tor
Vårserien, #3, Lerums SOK
maj 26 heldag

Denna aktivitet är importerad från Eventor, för info se: eventor.orientering.se/Events/Show/36483

Torsdagsträning 7-8 år @ Skatås eller dess närområde
maj 26 kl. 17:45 – 19:00
GBG Teknikträning, Göteborgs OF
maj 26 kl. 18:00 – 21:00

Denna aktivitet är importerad från Eventor, för info se: eventor.orientering.se/Events/Show/41455

Torsdagsträning 9-10 @ Skatås
maj 26 kl. 18:00 – 19:15