Ola Martner var gästtränare på sprintträningen. Träningen bestod i fyra korta slingor med heatstart. Löparna i de olika heaten sprang var sin slinga. Efter varje slinga pausade man en kort stund och så startade heatet på nytt. Notera att Ola fick stryk av 16-åringarna på två slingor.
Vi åker till Bohuslän för två distanspass i härlig terräng. Två “njuta” pass. Vi kommer även på lördagseftermiddagen/kvällen köra en kick-off inför säsongen 2010.
Nästa gång som jag finns i stugan mellan 19-19.30 är tidagen den 8 dec. Vill ni ha leverans tidigare så ordnar jag det – maila eller ring eller lägg in kommentar till denna nyhet.
****************************************
Om två veckor åker GMOK på 10-mila läger i Finspång. Det erbjuds fyra träningspass och en föreläsning med inriktning på 10-mila 2010. 10-mila avgörs 1-2 maj nästa år.
Lina som gjort en fantastiskt första år som senior med såväl stora SM framgångar som landslagsdebut, har för sina prestationer tilldelats Skogssportens Gynnares utvecklingsstipendium 2009.
I samband med O-EVENT på Borås Arena anordnas värsta ungdomslägret i Hestrastugan fre-sön 6-8 november. Det går bra att bara vara med lör-sön.
Anmäl er på aktiviteten eller till stickan.larsson@spray.se senast 1/11.
Glöm ej anmäla er till tävlingarna på GMOK Klubben Online.
Ikväll är det medaljakt i Vimmerby då årets Natt-SM arrangeras, GMOK ställer upp med 6 st löpare. På lördag är det dags för Smålandskavlen och då har vi hela 9 lag på startlinjen. Båda tävlingarna kan följas på nätet!
Tisdagen den 27 okt 19-19.30 första tillfället för leverans av Enjoy-guider i stugan!
Och ni tänker väl på att förutom choklad och underställ så är även Enjoy-guiden en jättebra julklapp!
Resultat från GMOK:s hösttävling är nu publicerade. Rita gärna in dina vägval på RunOway. Tack för en trevlig dag i skogen och välkomna tillbaka i vår.
Nu på söndag arrangerar vi vår traditionsenliga medeldistans, den här gången vid Delsjöns badplats. Förutom SM-sports försäljning, kommer vi ha kick-off för Ullmax och försäljning av bla ekologisk julchoklad.
