Kalender

Veckans intervaller är: 5st OL-intervaller på 740m, 1100m, 1300m, 2000m, 1300m. Starten är belägen enligt bild nedan, karta fås vid start. Anmälan senast tisdag klockan 12.00. Ingen gemensam träningstid på grund av coronasituationen, intervallerna får[...]

Rolig intervallträning, styrka och löpteknik för unga orienterare. Häng med!Samling utanför stugan 17.45.Anmäl att du kommer genom att kommentera aktiviteten. Denna aktivitet är importerad från IdrottOnline, se: idrottonline.se/Goteborg-MajornaOK-Orientering/Foreningen/Kalender?calendarEventId=61848507

Välkomna till torsdagens orienteringsträning 7-8 år.Samling 17.45 vid GMOK stugan.Denna gång kommer vi att köra linjeorientering.Övning som går ut på att man hela tiden ska följa angiven linje på kartan. Övar kartförståelse och riktningar.Vi börjar[...]

Välkomna till torsdagens orienteringsträning 7-8 år.Samling 17.45 vid GMOK stugan.Denna gång kommer vi att köra linjeorientering. Övning som går ut på att man hela tiden ska följa angiven linje på kartan. Övar kartförståelse och riktningar.[...]

Träning: Snitsel-OL (en variant av Keps-OL)Samling nedanför GMOK-stugan i Skatås kl 18.00Vi delar in oss i grupper 2011 och 2012UppvärmningSnitsel-OL; Från en given startpunkt ska barnen antingen hänga ut kontroller eller plocka in kontroller. Att[...]

Välkomna på träningsdag i Ulricehamn! I vårt utbyte med Ulricehamns OK och OK Tranan är det nu dags för  träningsdag i Ulricehamn. Anmälan är öppen för hela klubben! Lördagen 5/6: Samling från kl 10.45 i[...]

Veckans intervaller är: Backintervaller på cykelbanan upp till Skatåsparkeringen, ca 750m. Patrik håller i hoppstyrka och löpskolning för elitlöpare kl17.30, samling utanför stugan. 17.45 styrka som alla kan delta på och avlöp till intervallerna för[...]

Rolig intervallträning, styrka och löpteknik för unga orienterare. Häng med!Samling utanför stugan 17.45.Anmäl att du kommer genom att kommentera aktiviteten. Denna aktivitet är importerad från IdrottOnline, se: idrottonline.se/Goteborg-MajornaOK-Orientering/Foreningen/Kalender?calendarEventId=61848508

Vårfinal!!!En happening för våra barn med ny terräng, gemensam picnic samt glass.Samlingsplats: Kåsjöns norra strand (Toaletter finns 300 m bort vid stora badplatsen). Parkering= Den stora grusparkeringen norr om SAIK stugan (Kåsjöns motionscentral)(57.71671362930817, 12.136961240188208)Samling: 18:00   [...]

Vårfinal! Välkomna till vårens sista ordinarie torsdagsträning! Det blir uppvärmningslek och sedan orienteringsbana. Ta med egen SI-pinne om du har. Efter träningen blir det picknick, där alla tar med sig egen mat och dricka! GMOK bjuder på[...]

Vårfinal! Välkomna till vårens sista ordinarie torsdagsträning! Det blir Catch the Flag och sedan teknikträning. Gul bana övar på riktning och får prova på att orientera i en korridor! Orange och Violett har en momentbana[...]

Veckans intervaller är backintervaller i tröskelfart. Vi springer bakvägen på 5an och upp till toppen på Brudarebacken, se bild nedan. Joggvila ner igen mellan intervallerna (6-7×4´). Patrik håller i hoppstyrka och löpskolning för elitlöpare kl17.30,[...]

Barn och ungdomsgruppens bonuslöpträning med lek, intervaller, styrka och spänst. Från 9 år. Samling 17.45 med avspring. Åter 18.45. Frivilligt med anmälan med kommentar nedan, eller bara dyk upp. Välkomna!

Veckans intervaller är backintervaller i tröskelfart. Vi springer bakvägen på 5an och upp till toppen på Brudarebacken, se bild nedan. Joggvila ner igen mellan intervallerna. Rekommenderat antal 6-7 stycken, ca 4min. Patrik håller i hoppstyrka[...]

Veckans intervaller är: Platt-Upp-Platt ca. 2min totalt (30s platt, 80s upp, 10s platt). Vi springer 2 set med 5-7 intervaller i varje set. Joggvila  tillbaka mellan intervallerna och 2min extra setvila. Tanken är att hålla[...]