Intervall

Jun/Sen:
10×30/30´´; 4´ paus sedan 10×2´ med 1´paus (Full fart)

På grusplan nära beach volley

Ungdom/Bredd:
10×30/30´´; 4´ paus sedan 6×2´ med 1´paus (Full fart)

Rekommenderas skor / underlag på intervallerna: löppar-skor / grus

Intervallstart 18:20

Kommentera nedan för bokning av cykel eller CT.

Ungdomar 9-12 år, kl 18-ca kl 19:
Uppvärmning sedan kör vi 10×30/30 med/bredvid de andra 18.20. Joggar till ställplatsen och avslutar med 4×2 minuter pendelintervaller. Stretchning och balans.